Массаж нижних конечностей

Многим людям знакомы проблемы с ногами, когда они сильно устают к вечеру, гудят и отекают. Вернуть ногам красивый и здоровый вид, быстро и эффективно снять с них усталость поможет массаж. Являясь компонентом регулярного ухода за нижними конечностями, массаж хорошо помогает также при некоторых заболеваниях ног. Это не только очень приятная процедура, она также помогает повысить эластичность кожи, тонизировать сосуды, укрепить мышцы.

Стоит сказать, что массаж ног обладает не только локальным, но и оздоравливающим и общеукрепляющим действием, поскольку данная процедура оказывает воздействие и на позвоночник. Поэтому при воздействии на свод стопы нередко можно снизить или даже вообще ликвидировать болевые ощущения в спине. Массаж пальцев же поможет улучшить состояние ушей и глаз, работу носовых пазух. При начинающейся простуде энергичное растирание стоп вечером приведет к улучшению самочувствия на утро.

Массаж нижних конечностей рекомендуется людям, ведущим пассивный образ жизни, приводящий к застою крови, а также тем, кто, наоборот, проводит много времени на ногах.

С помощью правильного массажа можно получить выраженный эффект со стороны мышц, кожи и подкожного слоя. В первую очередь, во время процедуры отшелушиваются отмершие частички кожи, загрязнения и микроорганизмы. Одновременно с этим активируется работа кожных желез, улучшается отток лимфы от тканей, кровообращение в ногах. В связи с этими процессами происходит активное выведение продуктов метаболизма.

Как результат – повышается упругость мышц, улучшается внешний вид кожи, менее заметными становятся жировые отложения, несколько уменьшаясь в объеме. Во время и после процедуры проходит боль и напряжение в ногах, они расслабляются и отдыхают, массаж препятствует образованию отеков и варикозных узлов на ногах, снимает ощущение тяжести, помогает унять судороги в икроножных мышцах.

Начинать массаж следует с легких поглаживающих движений руками по направлению вверх по голени и бедру. Движения должны постепенно переходить в круговые растирания. По мере продвижения вверх следует усиливать нажим – это способствует лучшему дренажу лимфы и кровообращению.

Круговыми движениями больших пальцев следует разминать икроножные мышцы до подколенной ямки. В области мышц можно делать массаж и рубящими движениями, можно разминать их кулаками. На коленной чашечке и подколенной ямке допустимо производить лишь мягкие поглаживающие движения, избегая нажима большими пальцами. Также к резким прикосновениям крайне чувствительна передняя поверхность голени. Связано это с близостью кости и меньшим объемом мышц. Поэтому на передней поверхности ног необходимо использовать более щадящую технику массажа. Проводя массаж передней стороны ног, следует массировать и их внутреннюю часть.

Точно таким образом следует разминать мышцы бедра – по средней и внешней областям. Их необходимо массировать глубоко и сильно, так как именно они напрягаются и «деревенеют» больше всего при тяжелых физических нагрузках. В более мягком массаже нуждается чувствительная внутренняя поверхность бедер.

Массаж нижних конечностей также включает в себя разработку суставов ног, в числе которых и мелкие суставы пальцев стоп. В них следует пассивно осуществлять бережные, но энергичные движения во всех направлениях.

Заканчивают массаж нижних конечностей похлопыванием ладоней по голеням и бедрам, а затем плавным равномерным поглаживанием ноги вверх по всей длине.

Стоит отметить, что даже столь полезная процедура, как массаж ног, имеет некоторые противопоказания, в числе которых:

• аллергический дерматит или грибковые заболевания;
• нарушения кожного покрова на ногах;
• острые воспалительные процессы;
• инфекционные заболевания;
• повышение температуры тела;
• опухоли;
• сепсис в мягких тканях;
• остеомиелит.

Массажу нижних конечностей, как и приемам любого другого вида массажа, можно обучиться на курсах массажа в Уфе в школе массажа Жебер.