Массаж стоп для оздоровления организма

Массаж стоп – это великолепная расслабляющая процедура, которая имеет уникальное оздоровительное влияние на весь организм человека. Благодаря несложным массажным приемам, которые вполне по силам проводить самостоятельно, можно в считанные минуты вернуть утраченную энергию или восстановить мышцы после физических нагрузок. После трудного рабочего дня массаж стоп поможет восстановить энергетический баланс, снять накопившиеся за день усталость и стресс, повысить общий тонус организма.

Лечебный эффект массажа

Оздоравливающий эффект массажа стоп связан с тем, что на поверхности подошв расположено множество рефлексогенных зон. Воздействие на активные точки мобилизует активность органов и систем, нормализует обменные процессы, стимулирует крово- и лимфообращение. Этим несложным способом можно устранить такие неприятные явления, как отечность ног, предупредить развитие варикоза и плоскостопия, избавиться от болей неясной этиологии.

Показания к использованию массажа или самомассажа стоп очень обширны. Это связано с тем, что воздействие на рефлексогенные зоны запускает сложную цепочку регуляторных механизмов, которые в итоге ведут к нормализации практически всех разбалансированных процессов в организме. Правильно проведенный массаж стоп способен не только снять усталость мышц и повысить общий тонус, но и при необходимости дать мощный заряд энергии. Используя некоторые техники можно снять болевые симптомы, связанные с нарушением функции суставов и мышц, а также связочного аппарата. Массаж позитивно влияет на иммунитет, улучшает память и концентрацию внимания, снижает негативное влияние стресса и его последствий.

Удобство этой методики еще и в том, что для проведения процедуры не требуется специальное оборудование или особые условия – массаж легко можно сделать в любом месте. Все что потребуется – это правильный настрой и необходимый минимум теоретических знаний. Важно, что при массаже стоп воздействие на больное место осуществляется опосредованно, то есть через активные точки на стопах. Это делает процедуру комфортной и приятной.

Противопоказания к проведению массажа

Как и все методы, направленные на активизацию естественных защитных сил организма, массаж стоп имеет некоторые ограничения в применении. Среди наиболее существенных противопоказаний:

• обострение хронических системных заболеваний, сопровождающиеся повышением температуры тела;
• онкологические заболевания с угрозой метастазирования;
• беременность, которая протекает с осложнениями;
• заболевания неустановленной этиологии, до выяснения окончательного диагноза;
• болезни, сопровождающиеся внутренними или наружными кровотечениями.

Осторожно и внимательно относясь к своему организму трудно навредить ему посредством массажа, а положительный эффект от его проведения стоит затраченных усилий.

Техника проведения массажа стоп

Классический массаж начинается с поглаживаний стопы, в направлении от подушечек пальцев через подъем до середины голени. Для более комфортных ощущений можно использовать подогретое массажное масло. В течение 60 секунд поглаживайте стопы круговыми или прямолинейными движениями, захватывая боковые поверхности.

Обхватив каждый палец, по очереди массируйте аккуратными потягивающими движениями.

Сдавив палец с двух сторон, интенсивно массируйте от основания до подушечек, повторяя движения по 6 – 7 раз.

Плотно прижав кожу у основания пальца, продвигайтесь к ногтевой фаланге энергичными круговыми движениями.

Вращайте стопу в разных направлениях, обхватив ее руками и дополнительно массируя.

Костяшками пальцев интенсивно растирайте подошву, продвигаясь к пятке.

Завершить массаж нужно мягкими поглаживающими движениями, после чего переходить к другой стопе.

Научиться массажу стоп вы можете в школе массажа Жебер.