Отзывы Статьи Фотогалерея Контакты
line.jpg (8524 bytes)

Курсы массажа в Уфе

курсы массажаШкола массажа Жебер.

На наших курсах массажа мы готовим специалистов в области профессионального медицинского и детского массажа.

Тел. 8(347)289-20-89
8-927-235-20-34

line.jpg (8524 bytes)
ИНФОРМАЦИЯ
о курсах массажа
МЕДИЦИНСКИЙ
массаж
ДЕТСКИЙ
массаж
СПЕЦИАЛЬНЫЕ
курсы массажа
СТОИМОСТЬ
обучения массажу
Информация о курсах массажа » Массаж при бессоннице

Массаж при бессоннице

Почти четверть населения нашей планеты страдает от бессонницы. Порой человек проверяет на себе все известные средства, но бессонница так и не уходит. В таком случае остаётся испробовать ещё один очень эффективный и самый надёжный способ улучшить не только свой сон, но и общее самочувствие – это точечный массаж.

Причины нарушения сна могут быть разными, например: стрессовые ситуации (дома, на работе), хроническая усталость, депрессия, недостаток физической активности, переедание перед сном, душное помещение или неудобное спальное место.

Различают такие виды бессонницы:

  • преходящая – продолжается около недели;
  • кратковременная – её продолжительность составляет от недели до месяца;
  • хроническая – продолжается более месяца.

При преходящей и кратковременной бессоннице непродолжительный сеанс массажа поможет расслабиться и быстро уснуть. Сложнее всего избавиться от хронической бессонницы – точечный массаж придётся проделывать регулярно на протяжении месяца. Если же причиной хронического нарушения сна послужило какое-либо заболевание, то потребуется его лечение.

Особенности точечного массажа

Народные китайские целители полагают, что нарушения сна происходят из-за неравномерного распределения энергии. В то время как некоторые меридианы перегружены энергией, другие полностью заблокированы и по ним энергия вообще не проходит. Точечный массаж направлен на то, чтобы разблокировать эти меридианы и сделать энергию организма гармоничной.

Точечный массаж выполняется путём надавливания на биологически активные точки, соединяющие меридианы и передающие биоэлектрические импульсы организму. Во время нажатия на акупунктурные точки высвобождаются естественные болеутоляющие эндорфины, ускоряется циркуляция крови, происходит насыщение тканей кислородом, активизируются обменные процессы, расслабляются напряжённые мышцы, организм очищается от токсинов. Благодаря этому улучшается общее самочувствие, уходит бессонница.

Техника точечного массажа

Технику точечного массажа очень легко освоить. Он выполняется подушечкой большого, указательного или среднего пальцев. Понемногу увеличивая давление, надо массировать определённую точку до появления лёгкого болезненного чувства – это делается небольшими по амплитуде колебательно-вращательными движениями, словно палец «ввинчивается» в ткань. Надавливание должно происходить на протяжении 5-7 секунд, а потом медленно прекращаться. Спустя 3-4 секунды приём желательно повторить. Массирование каждой точки должно занимать не дольше 2-3 минут.

Такой массаж от бессонницы делают вечером, за 5-15 минут перед сном.

Массаж головы, ушей

Сначала нужно растереть ладони, чтобы они разогрелись. Потом 10-20 раз погладить лицо руками, как при умывании. Затем необходимо помассировать точку инь-тан, которая располагается между бровями, и надбровные дуги до самых висков. Массаж выполнять сидя, со склонённой вперёд головой, или лёжа на спине.

Ушные раковины нужно массировать, двигаясь сверху вниз. Пальцы при этом располагаются так: большой – за ухом, указательный – спереди. Мочки ушей тоже следует массировать до того времени, пока уши не разогреются. Симметричные точки одновременно массировать нельзя.

Массаж ног

Ноги следует опустить в тёплую воду до лодыжек, подождать пока они нагреются, и массировать точку юн-цюань, находящуюся на середине подошвы. Это способствует нормализации работы печени, улучшает самочувствие и укрепляет сон.

Выше коленного сустава, ближе к внутренней стороне подколенной складки, находится точка цюй-цюань. Приняв лежачее или сидячее положение, необходимо массировать поочередно обе ноги.

Массаж живота

Лёжа на спине, следует массировать живот поочерёдно обеими ладонями. Движения должны быть круговыми: 20 раз по часовой стрелке, потом 20 раз – против. Такой массаж не только помогает наладить сон, он оказывает стимулирующее действие на желудок и налаживает пищеварение. При проблемах с желудком выполнять такое упражнение можно как можно чаще.

© 2010 Курсы массажа в Уфе. Обучение массажу в Уфе.