line.jpg (8524 bytes)

Курсы массажа в Уфе

курсы массажаШкола массажа Жебер.

На наших курсах массажа мы готовим специалистов в области профессионального медицинского и детского массажа.

Тел. 8(347)289-20-89
8-927-235-20-34

line.jpg (8524 bytes)
Курсы массажаМедицинский массажДетский массажСпециальные курсыСтоимость обученияОтзывы учениковСтатьи о массажеНаш фотоальбомНаши контакты
Курсы массажа Жебер » Самомассаж

Самомассаж

Для выполнения полного глубокого массажа требуются услуги профессионального массажиста, но каждому человеку вполне доступно освоение несложных приёмов самомассажа, которые благотворно влияют на здоровье.

Различают частичный (массирование определённых частей тела) и общий самомассаж (поочерёдное массирование всех частей тела, выполняемое в определённой последовательности). Также можно рассматривать виды самомассажа по цели применения: гигиенический, производственный, туристический, разминочный, банный и лечебный, а также антицеллюлитный и косметический массаж лица. Существует две методики:

- общепринятая – cначала массируется спина, шейно-воротниковая зона, потом голова, уши, шея, затем спина и ягодицы, грудь, живот, ноги и руки;

- восточная – массаж тела снизу вверх, начиная от кистей рук к плечу, затем – ноги, живот, грудь спина, шея, заканчивая массированием головы.

Заниматься самомассажем лучше утором, некоторые приёмы можно выполнять в течение рабочего дня. Необходимо принять удобную позу (обычно сидя или лёжа), максимально расслабить мышцы. Основные применяемые приёмы: поглаживание, растирание, а также разминающие и лёгкие ударные движения (для некоторых зон). Начинают с лёгкого поглаживания, постепенно переходя к более интенсивному растиранию и разминанию, и заканчивают поглаживанием, постепенно снижая нагрузку, затем приступают к массажу следующей части тела в том же порядке.

Основные правила, которые необходимо выполнять при самомассаже:

– не должно возникать неприятных ощущений и чрезмерного утомления;
– не массировать места расположения лимфоузлов;
– массирование живота – по ходу часовой стрелки;
– для улучшения скольжения пользоваться маслом или кремом, при сильном оволосении тела массировать через тонкую ткань;
– массирование тела всухую оказывает более интенсивное разогревающее воздействие;
– нельзя заниматься самомассажем при заболеваниях кожи, при высокой температуре, при некоторых заболеваниях (например, сердечнососудистые) предварительно следует проконсультироваться с врачом.

Воздействие самомассажа на организм многогранно. При раздражении рецепторов кожи и других органов человеческого организма возникают нервные импульсы, передающие сигналы в мозг, при этом запускаются определённые физиологические механизмы. Таким образом можно влиять на работу каждого органа.

Самомассаж, улучшая кровоснабжение, снимает усталость мышц, повышает подвижность суставов и снимает болевые ощущения. Активизируя обмен веществ, помогает высвобождению запасов жира и его сжиганию, что при рациональном питании и двигательной активности ведёт к похуданию.

Приемы самомассажа изучаются на курсах массажа в Уфе в школе Жебер.

© 2010 Курсы массажа в Уфе.