Точечный массаж для снятия усталости глаз

Длительное мыслительное и зрительное напряжение, неспокойное окружение, стрессы и переживания нередко становятся причиной спазмов и напряжения глазных мышц, а также мышц лица, головы и плечевого пояса.

Если вы часто и продолжительно работаете за компьютером или занимаетесь другой деятельностью, требующей длительной зрительной нагрузки, у вас значительно напрягаются мышцы, сухожилия и суставы в области затылка, шеи и плеч.

Напряженное и зажатое состояние данных мышц опасно тем, что зачастую становится причиной недостаточного поступления кислорода и питательных веществ к мозгу, вследствие чего появляется поверхностной и прерывистое дыхание, снижается работоспособность, ухудшается внимание и мыслительная активность, возникают боли и дискомфорт в глазах, головные боли.

При частом перенапряжении глаз полезны теплые ванны с ароматными настоями лекарственных трав, способных оказывать успокаивающее действие. Максимальную пользу такая ванна принесет, если принимать ее за полчаса до сна.

Очень часто при чрезмерном напряжении и спазмах мышц, а также при переутомлении эффективную и практически сиюминутную помощь способна оказать акупрессура и массаж.

Рекомендуется начинать массаж со стимуляции точки B2, которую также называют «сверлящий бамбук». Данная точка является парной и расположена во внутреннем краю глазной впадины, под бровью. Для массирования данной точки используется надавливание. Этот прием необходимо выполнять двумя руками, стимулируя в одно и то же время обе точки с помощью подушечек больших пальцев.

Следующей необходимо массировать точку St2, которая также известна под названием «четыре белка». Она также является парной и находится одним сантиметром ниже самой нижней части глазницы. Данную точку также рекомендуется массировать с помощью надавливания двумя руками с обеих сторон. Длительность массирования составляет примерно одну минуту.

Непосредственно под St2 располагается точка St3, именуемая также «красота лица». Данная точка также парная, и массировать ее стоит сразу после обработки St2 на протяжении одной минуты надавливанием. Массирование точки St3 способствует снятию усталости с глаз. Кроме того, ее стимуляция позволяет улучшить носовое дыхание при заложенности носа. По этой причине рекомендуется массировать данную точку для профилактики насморка во время эпидемий острых респираторных вирусных инфекций.

Отличным способом снятия усталости с глаз является стимуляция точки B10, которую называют «божественный столб». Данная точка находится на полтора сантиметра ниже основания черепа и на полтора сантиметра в сторону от позвоночного столба. Благодаря ее стимуляции можно избавиться от таких состояний как головная боль, мигрень, стресс или усталость. Обрабатывать необходимо эти парные точки одновременно, используя прием разминания либо надавливания. Длительность массирования – одна минута.

Отличного эффекта позволяет добиться одновременная стимуляция непарных точек GV16 и GV24. Первая находится в углублении непосредственно под основанием черепа и также известна под названием «замок ветра», а вторая располагается на переносице и именуется «третий глаз». Желательно массировать эти точки в одно и то же время на протяжении двух минут приемом надавливание.

Завершить массаж при усталости глаз рекомендуется стимулированием точки LV3 «больше натиска». Данная точка является парной и располагается на тыльной поверхности стопы между первым и вторым пальцами. Обрабатывать данные точки рекомендуется весьма интенсивно. Если вам удобно, вы даже можете массировать каждую точку пяткой второй стопы.

При проведении массажа с целью снятия усталости с глаз очень важно соблюдать следующие правила:

• Во время выполнения массажа необходимо снимать очки.
• Все упражнения лучше выполнять с закрытыми глазами – это обеспечит более эффективное и интенсивное снятие напряжения с мышц.